La lista de verificación de salud psychological para estudiantes universitarios



A medida que se acerca el otoño, los nuevos estudiantes llegarán a los campus universitarios con todo tipo de cosas: equipaje y útiles escolares, mini refrigeradores y equipos deportivos. Pero en medio de la preparación para el día de la mudanza, muchos no han considerado qué herramientas necesitarán para mantenerse emocionalmente.

En otras palabras, ¿qué pueden hacer para proteger su salud psychological?

En 2017 encuesta de más de 700 padres y tutores, más del 40 por ciento dijo que no discutió el potencial de ansiedad o depresión cuando ayudaba a sus hijos adolescentes a prepararse para la universidad o la escuela postsecundaria. Además, la mayoría de los cuidadores dijeron que los servicios de salud psychological en el campus no eran una prioridad al elegir una escuela.

Pero un gran número de adolescentes están luchando. Según los Centros para el Management y la Prevención de Enfermedadesmás de 1 de cada 3 estudiantes de secundaria experimentaron sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza en 2019, lo que representa un aumento del 40 por ciento desde 2009.

Una vez que llegan al campus, estos problemas no desaparecen. Una encuesta realizada en marzo por Dentro de la educación superior y Faculty Pulse encontró que los estudiantes universitarios tenían más del doble de probabilidades de calificar su salud psychological normal como «deficiente» (22 por ciento) versus «excelente» (9 por ciento).

ir nuevo estudio utilizando ocho años de datos de más de 350,000 estudiantes en casi 400 campus, se encontró que la salud psychological de los estudiantes universitarios en los Estados Unidos ha sido En el declive. Más del 60 por ciento de los estudiantes encuestados durante el año académico 2020-2021 cumplieron con los criterios para uno o más problemas de salud psychological, un aumento de casi el 50 por ciento desde 2013.

Los expertos sugieren que los padres y los adolescentes tomen medidas proactivas ahora para ayudar a planificar y preservar el bienestar psychological durante la gran transición a la universidad.

Considere ponerse en contacto con el centro de asesoramiento de la universidad antes de llegar al campus. Esto es particularmente importante para aquellos que ya tienen un trastorno emocional u otro problema de salud psychological.

En SUNY Broome Group Faculty en Binghamton, NY, el centro de asesoramiento comienza a recibir estudiantes registrados a partir del 1 de agosto. 1, un mes antes de que comiencen las clases.

“Muchas veces, los estudiantes que vienen a nosotros temprano tienen muchas cosas que necesitan desempacar”, dijo Melissa Martin, trabajadora social licenciada y presidenta de los servicios de consejería en la escuela.

La Fundación Jeduna organización de prevención del suicidio que tiene como objetivo proteger la salud emocional de los adolescentes y adultos jóvenes, sugiere preguntando lo siguiente al centro de consejería de la escuela:

  • ¿Qué servicios se brindan?

  • ¿Hay un número máximo de sesiones permitidas por año?

  • ¿Hay un consejero de guardia las 24 horas del día? Si no es así, ¿qué servicios de emergencia están disponibles fuera del horario de atención?

  • ¿Qué adaptaciones están disponibles a través de los servicios de discapacidad para estudiantes con trastornos emocionales?

  • ¿Cuál es la política de la escuela sobre la toma de licencias?

  • ¿Hay otros tipos de apoyo disponibles, como líneas de texto o asesores residentes?

Verifique si el centro de consejería brinda referencias fuera del campus y elabore una breve lista de proveedores potenciales para tener en su bolsillo antes de llegar a la escuela. Esta es una buena práctica para cualquier estudiante, ya que puede ser necesario buscar apoyo externo si el centro de consejería de la escuela desarrolla una lista de espera. También es útil familiarizarse con su plan de seguro para ver qué tipo de cobertura ofrece. Si no va a utilizar el plan de sus padres, comparar el seguro médico del campus con otras opciones disponibles como los proporcionados por la Ley del Cuidado de Salud a Bajo Precio.

“Creo que nunca es demasiado pronto para decir: ‘Oye, necesito ayuda’”, dijo la Sra. dijo Martín. “Es posible que no vea a nadie más pidiendo ayuda, pero es posible que no estén hablando de eso”.

Los estudios han encontrado que los estudiantes de coloration son menos possible que los estudiantes blancos a utilizar los servicios de salud psychological que se ofrecen en el campus, en parte debido al estigma asociado con la atención de la salud psychological, pero también debido a la falta de diversidad entre el private de asesoramiento.

Aquellos que buscan un proveedor de coloration pueden tener que asumir la carga adicional de tratar de encontrar un terapeuta fuera del campus, dijo Ebony O. McGee, profesora de diversidad y educación STEM en el Peabody Faculty de la Universidad de Vanderbilt.

“Es posible que ese estudiante en realidad no lo haga, lo que abre la posibilidad de recurrir a cosas poco saludables”, dijo.

Hay muchos recursos disponibles para los estudiantes además del centro de consejería. La tutoría, el asesoramiento académico y de pares, el entrenamiento educativo, las actividades estudiantiles y los servicios profesionales pueden ayudar a apoyar el bienestar emocional de un estudiante.

Conectarse con otros estudiantes es especialmente importante, dijeron los expertos.

“Los estudiantes universitarios informan que la soledad, el aislamiento y la sensación de que no encajan, ese tipo de emociones son muy comunes y desafiantes en su primer año de universidad”, dijo John MacPhee, director ejecutivo de The Jed Basis.

Dedique algún tiempo a observar las actividades y clubes extracurriculares de la escuela y a pensar en cómo relacionarse con los demás mientras se encuentra en el campus. Y considere tener un compañero de cuarto incluso si tiene la opción de vivir solo, Sr. MacPhee agregó: puede ampliar su pink social y ayudar a amortiguar los factores estresantes.

No descarte a los amigos de la escuela secundaria ni a nadie en casa (por ejemplo, un hermano, un padre o un líder religioso) que haya sido especialmente útil.

“A menudo recomiendo hacer una lista de las tres a cinco personas que más apoyo le brindan en su vida”, cube la Sra. dijo Martín. “Y cuando no te sientes bien en la escuela, sabes que puedes acercarte a uno de ellos”.

Una forma en que los estudiantes de coloration pueden proteger su salud psychological es tomando una clase de estudios étnicos o de historia afroamericana y explorando algunos de los problemas estructurales que contribuyen al estrés, la ansiedad y la depresión, dijo el Dr. McGee, que tiene estudió las luchas emocionales que experimentan los estudiantes negros de alto rendimiento.

“Cuando muchos estudiantes negros y marrones tienen problemas de salud psychological, a menudo se debe a experiencias raciales o de género”, dijo. “Se trata de ese entorno que genera alienación”.

Dr. McGee recomendó buscar espacios de comodidad y comprensión. “Ve a lugares y espacios donde te afirmen y te celebren, y no simplemente donde te toleren”, dijo. Podría ser una actividad extracurricular o una organización religiosa, en cualquier lugar donde pueda encontrar otros estudiantes de coloration marginados.

En el verano antes de la universidad, los adolescentes deben hacer un stability de cómo comen, duermen y socializan, dijeron los expertos, especialmente dado que pueden haber adquirido algunos hábitos poco saludables durante la pandemia. Si se descuidan las necesidades básicas de un estudiante, se vuelve más difícil cultivar un estado psychological más saludable.

Aprender a mantenerse a sí mismo y tomar medidas para volverse más independiente también puede hacer que la transición a la universidad sea menos discordante. Antes de llegar al campus, practique el manejo de un presupuesto; abogar por usted mismo con un maestro, médico o entrenador; o pasar tiempo fuera de la casa de su infancia, tal vez con un pariente o en un campamento de verano.

El último año puede ser “un viaje divertido”, especialmente durante la period de Covid, dijo Dave Anderson, psicólogo clínico del Baby Thoughts Institute, una organización sin fines de lucro que brinda terapia y otros servicios a niños y familias con problemas de salud psychological y aprendizaje. “Son solo altibajos, decepción y esperanzas, y tratar de averiguar dónde se supone que deben estar”.

Le aconsejó a un cliente adolescente (que había dormido un promedio de cinco horas por noche durante su último año) que comenzara a dormir ocho horas cada noche este verano y que fuera consciente de cuánto tiempo pasaba frente a las pantallas. Su cliente también comenzó a comer una dieta más saludable que incluía más vegetales y comenzó a hacer ejercicio a primera hora de la mañana porque sabe que sus clases universitarias comenzarán más tarde en el día.

Beber es «otra cosa que discutiremos muy abiertamente con los adolescentes durante el verano antes de la universidad», dijo el Dr. dijo Anderson. Muchos estudiantes de secundaria ya están bebiendo alcohol socialmente con amigos, agregó, y en la universidad pueden sentir la presión de beber en exceso o «antes del juego». Pero los adolescentes pueden prepararse mentalmente para este y otros tipos de circunstancias, incluido el consumo de drogas y las situaciones sexuales, al establecer límites ahora.

“¿Cómo podemos asegurarnos de que este verano establezca metas intencionales relacionadas con sus límites y con lo que siente que es seguro para usted?” pregunta a los adolescentes que van a la universidad. Esa conversación a veces puede poner nerviosos a los padres, cube el Dr. Anderson agregó.

“Pero si podemos hablar honestamente con los niños sobre eso, será más possible que establezcan esos límites cuando lleguen a la universidad porque han practicado”.